[...] robie redukcje, narazie zjechalem 7kg. Wazylem 91kg przy 183cm, obecnie juz 84kg wzrost oczywiscie ten sam :D Ogolnie waga dalej leci w dol, standartowo wyciolem 500-800kcal zalezy od dnia jak mi siadze. Przykladowa micha: http://img27.imageshack.us/img27/6932/4hrh.png Oprocz tego na codzien wpierniczam piersi z kuraka, mozarelle, czasem [...]
[...] dawkowanie W dni treningowe: 6g rano na czczo i 6g po treningu. W dni nietreningowe: 6g rano na czczo Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Powder Super Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Monohydrat kreatyny 5 g
[...] pitu pitu! POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3005a980a84d93b6f03d9795b6b206.jpg Zdjęcia najbardziej aktualne są w poprzednim dzienniku o tu MISKA BTW 120/90/150 – ok. 1900 kcal. bezglutenowa = Hashimoto Póki co bez leków = selen 100, łyżka oleju kokosowego (poza miską). TRENING By Mawashi wg założeń na 8 tygodni. 3x w tygodniu siłownia (pon, [...]
Witam, Kończy mi się białko i chcę kupić kolejne. Proszę o pomoc w wyborze. Jestem na odchudzaniu z dietą zbilansowaną (wyliczone kcal, BTW). Białko służy mi tylko do podratowania się jak nie mam posiłku (jako shake z owsianymi, włoskimi, bananem itp) lub jako składnik do posiłku (owsianka, omlet, w przyszłości ciastka domowe itp). 1.) [...]
Witajcie, mam do Was prośbę abyście zweryfikowali moją dietę i napisali ew. pare wskazówek/waszych sugestii :) Wiek: 18 lat Waga: 73kg Wzrost: 185 Staż: ok. 1 rok bez diety Aktywność fizyczna: Siłownia 4x w tyg Cel: 80kg Dieta Kcal: 2837 B: 228g W: 319g T: 71g
[...] między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass-Tadon Porcja 3 miarki (148g) Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 2720g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 580 kcal Tłuszcz całkowity 12 g - w tym nasycone 9 g Cholesterol 65 mg Sód 0,13 g Węglowodany 73 g - w tym cukry 8 g Błonnik 7 g Białko 50 g
Witam, czy istnieje jakiś przelicznik który po podaniu odpowiednich danych (ilość kcal, białka, węgli i tłuszczów spożywanych przez dzien) prognozuje przyrost masy w ciągu ilości dni?
[...] a pytanie konkretne to czy straty beda duze jezeli na 5dni odpuscilbym sobie redukcje? Chodzi o to ze w tym stanie bede przyjmowal leki, niektore z nich tez posiadaja kcal, no i oczywiscie obliczanie rzeczy ktore dobrze jest jesc przy przeziebieniu a nie wiem jak wyliczyc, jak np rosol. Dodatkowo lekarz powiedzial ze przy przeziebieniu [...]
np leci 1G tescia week i do tego reszta wiadomo że jedzenie jest mega hvyowe, kcal niby są, ale jakość {:-( rakiety nie dostanie się od razu, o widzeniach też i pomocy dzieki nimi, co robić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie kupić. Mutant Mass 6.8kg. Moja aktualnia dieta to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a545dd2545a4020835f265ccd34e27c.png Niektóre posiłki się oczywiście zmieniają więc moje kcal dzienne jest w granicach 2900-3000kcal. Nie zawsze mam czas zjeść odpowiednią ilość jedzenia w danych godzinach z powodu tego, że jestem długo w szkole. Moje [...]
[...] podaje zrzut diety...;p http://img15.imageshack.us/img15/2814/7tit.png Uploaded with ImageShack.us A tu dodaje wyjaśnienie :P Jest to dieta nisko węglowa Nie mogłem dobić kcal bez węgli więc dorzuciłem trochę fatu ;p z oliwy i serka ;p Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2114.78 Węglowodany 55% 1163.13kcal = 290.78gram Białko 15%% 317.22kcal = [...]
[...] się za siebie. Na początku wystarczyło, że zapisałem się na siłownie, odstawiłem słodycze, przestałem słodzić kawe. W ten sposób zrzuciłem 10kg. Wyliczyłem że, aby utrzymać wagę powinienem jeść 2888.74 kcal. Ułożyłem dietę, która by mi odpowiadała. Proszę o pomoc w poprawie błędów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56789f4280e744adb87591d016b00180.png
witam serdecznie mam takie pytanie. zjadam w 5 posiłkach odpowiednią dla mnie ilość BTW oraz kcal. przykładowo jest to 2500kcal w dniu w którym biegam (uznajmy 10km - 800kcal 60-70% hr max) to organizm pomimo otrzymania w produktach 2500kcal to ma utratę 800kcal czyli 1700kcal) to czy w tym dniu mam zjeść jak zawsze 2500kcal czy dołożyć w [...]
[...] zwykłej zbilansowanej. Wieć tak obecnie jade 3 tydzień wycinki. Dieta i trening jest w moim dzienniku który założyłem pare dni temu (link w podpisie). Obecnie jade ok. 2800 kcal. I teraz tak. Swoje okna jedzenia ustaliłbym na 8 lub 10H i reszta 16 lub 14H. I co dalej? Posilki, które mam tylko skompresować w 3 albo 4? Dorzucić deficyt jakiś [...]